Mantenerse físicamente activo contribuye a disminuir los efectos secundarios asociados al tratamiento de cáncer, y puede disminuir su riesgo de sufrir una recidiva. Hacer ejercicio con regularidad también puede minimizar su riesgo de presentar complicaciones más adelante.

Mantener un peso saludable representa un componente integral de su salud, ya que muchos de los cánceres más comunes están asociados a estilos de vida sedentarios. Cuando esté listo para comenzar con un programa de ejercicios, hable con su médico para saber qué puede hacer y qué no. Para poder diseñar un plan de ejercicios es importante saber qué tratamientos recibirá y sus posibles efectos secundarios. Si tiene alguna duda, consúltelo con su equipo de atención oncológica. Estamos aquí para ayudarlo.

Declaración de la misión

El objetivo del Programa de Ejercicio de Oncología es mejorar la capacidad funcional, la fuerza y la calidad de vida del paciente de cáncer y disminuir los efectos secundarios relacionados con el tratamiento, a través del ejercicio.

Programa de gimnasia para sobrevivientes

El programa de gimnasia para sobrevivientes tiene una duración de 10 semanas y cumple con las directrices de ejercicio recomendadas por la Sociedad Americana contra el Cáncer (ACS), el American College of Sports Medicine (Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, ACSM), la Asociación Americana del Corazón (AHA) y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos (DHHS). Con base en estas recomendaciones, el programa promueve hacer ejercicio con regularidad, lo que incluye entrenamiento cardiorrespiratorio, de fuerza, de flexibilidad y neuromotor, más allá de las actividades de la vida cotidiana, para mejorar y mantener la forma física y la salud. Las recomendaciones de ejercicio por parte del fisiólogo del ejercicio certificado en oncología se adaptan al estadio del cáncer, a los tratamientos recibidos, a efectos secundarios persistentes y posibles, a las comorbilidades, y a su grado de acondicionamiento físico actual. Al finalizar este programa de 10 semanas, el participante será capaz de transferirse con éxito a un programa de ejercicio en la comunidad e integrar el ejercicio en su vida diaria. Para reunir los requisitos para participar, los pacientes deben haber completado el tratamiento curativo del cáncer y contar una autorización médica.

Clases gratuitas de ejercicios oncológicos

Las clases de ejercicio en grupo se ofrecen de forma gratuita a nuestros pacientes de cáncer con el objetivo de mantener o mejorar su capacidad funcional, la amplitud de movimiento y la fuerza antes, durante o después del tratamiento contra el cáncer. Consulte el horario de las clases de ejercicio en grupo. 

Antes y durante el tratamiento

  • Evite la inactividad. Cada persona reacciona de manera distinta al tratamiento. Habrá algunos días en los que se sienta mejor que otros. La intensidad del ejercicio debe ir en función de cómo se siente. De ser posible, haga caminatas cortas y algunos estiramientos leves. Evite hacer esfuerzos excesivos, pero intente estar activo siempre que pueda.
  • Si hace mucho tiempo que no se ejercita o siente cansancio, puede fijarse metas pequeñas para empezar y aumentar gradualmente la frecuencia y la duración de la actividad.
  • procure hacerlo en el momento del día en el que tenga más energía y logre un equilibrio entre períodos de actividad y de descanso.
  • Si usted está anémico, el ejercicio no es recomendable.
  • Si su cifra de glóbulos blancos es baja o su tratamiento incluye inmunosupresores, no es aconsejable hacer ejercicio en gimnasios públicos. No se ejercite si tiene una infección activa.
  • Debe evitar nadar si tiene un puerto o una vía central de inserción periférica (PICC), ya que esto aumenta su riesgo de contraer infecciones. No realice ejercicios de resistencia que involucren los músculos cercanos a la vía de acceso, pues esta podría desprenderse. En ese caso, es recomendable que se ejercite bajo la supervisión de un fisioterapeuta o con un fisiólogo del ejercicio.
  • Evite nadar en piscinas si está recibiendo tratamiento de radioterapia ya que el cloro puede irritarle la piel.

Después del tratamiento

  • Comience por preguntar acerca de los tipos de tratamiento que recibió y de qué manera estos podrían afectar su programa de ejercicios;
  • seguidamente, fíjese algunas metas. Por ejemplo: ¿Le gustaría mejorar su resistencia o equilibrio? O quizá le gustaría empezar a nadar otra vez.
  • Decídase por una actividad que disfrute y cree expectativas realistas. Por ejemplo: Si le gusta caminar al aire libre, fíjese la meta de caminar tres días por semana durante 20 minutos cada día.
  • Recuerde que todo suma. Si no tiene suficiente tiempo o desea adquirir resistencia gradualmente, reparta las sesiones de ejercicio a lo largo del día. Por ejemplo: Haga tres caminatas de 10 minutos cada una, en vez de una sola caminata de 30 minutos.
  • Aproveche los programas y las clases que ofrece Miami Cancer Institute. Estamos aquí para guiarlo.

El equipo de fisiólogos de Miami Cancer Institute colabora con su equipo de médicos para diseñar un plan de ejercicios que sea adecuado para usted. Ofrecemos diversas clases de ejercicios.

Próximas clases, programas y eventos

Nuestra experiencia clínica y dedicación a la atención oncológica compasiva son solo una parte del camino. En Miami Cancer Institute, ofrecemos a nuestros pacientes y a sus seres queridos una amplia variedad de programas educativos que incluyen programas de nutrición y grupos de apoyo, además de muchos eventos públicos que se realizan en nuestras comunidades y cerca de ellas.

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“Miami Cancer Institute comprende claramente el estrés financiero que atraviesan los pacientes y sobrevivientes de cáncer” afirmó la Sra. Goyla, sobreviviente de cáncer de cuello uterino. “Fuera del Instituto, estos programas son sumamente costosos, pero el Instituto los pone a nuestro alcance”.
Tras un Cáncer: un Programa Ayuda a los Sobrevivientes a Seguir Adelante
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Haga ejercicio durante 30 minutos diarios, cinco días a la semana.

Haga ejercicio durante 30 minutos diarios, cinco días a la semana.

En un estudio de 1,44 millones de adultos a los que se les hizo un seguimiento durante 11 años, quienes hacían ejercicio durante 150 minutos a la semana —el equivalente a solo 30 minutos diarios, cinco días a la semana— tenían un riesgo más bajo de padecer 13 tipos de cáncer.

Brain Fitness Lab (Gimnasia Mental)

Brain Fitness Lab (Gimnasia Mental)

El objetivo del Brain Fitness Lab (programa de gimnasia mental) de Miami Cancer Institute es prevenir y restablecer el deterioro cognitivo inducido por la quimioterapia en los pacientes de cáncer. Se ha demostrado que los ejercicios de rehabilitación cognitiva ofrecen beneficios reales para restablecer la función cognitiva en los sobrevivientes de cáncer. El Centro de Apoyo al Paciente de Cáncer creó el programa de gimnasia mental llamado Brain Fitness Lab para brindar rehabilitación cognitiva personalizada mediante el uso de protocolos computarizados de entrenamiento mental e intervenciones neuropsicológicas para restablecer y mejorar los desenlaces cognitivos y funcionales de los sobrevivientes de cáncer.

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